06 janeiro 2023

Rotinas Mágicas: Os 5 Ritos Tibetanos

Viva kerid@s!

Nesse especial Ano Novo 2023, estou a partilhar algumas das minhas rotinas MÁGICAS para a saúde & bem-estar! Vou partilhar muita coisa que faço para manter a minha saúde e quero inspirar-te a seguir esse rumo comigo!

Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

 

Começo o dia e a 6ª coisa que faço são os 5 Ritos Tibetanos: A Fonte da Juventude!



Porque fazer os 5 Ritos?

 

Há 10 anos um amigo convidou-me a ler o livro A Fonte da Juventude de Peter kelder (sugiro o volume 2, mais completo – tenho em PDF se quiseres envia-me e-mail!).

O livro escrito em 1939 perdura por gerações, traduzido em 12 línguas. O livro conta a história de 5 exercícios antigos utilizados pelos lamas tibetanos, trazidos ao ocidente por um oficial reformado do Exército britânico identificado como Coronel Bradford.

 

* São apenas 15 a 20 minutos diários. Ideal repetir 21 fezes cada um dos 5 movimentos.

 

* Aumento da flexibilidade da coluna, diminuição das dores articulares, controlo da ansiedade, mais equilíbrio, energia, vigor, disposição, tónus muscular, flexibilidade.

 

* Sono mais profundo e reparador.

 

* Alívio de dores de cabeça, tensão pré-menstrual, congestão nasal, sinusites, infeções respiratórias e mais resistentes as enfermidades comuns como gripes e resfriados.

 

* Equilíbrio do peso.

 

* Retarda o envelhecimento: efeito benéfico sobre a visão, audição, memória e concentração, aguçando todos os sentidos.

 

* Veja o artigo completo com vídeo no meu blog com a descrição dos movimentos e vídeo ao vivo:

 https://nutriquanticanovaera.blogspot.com/2013/05/a-fonte-da-juventude-os-5-ritos.html







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Eu Sou Camila Cardoso, nutricionista holística 

∞ Método NutriQuântica®, A Nova Era ∞ 

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Rotinas Mágicas: Beber Sumo de Limão

 Viva kerid@s!

Nesse especial Ano Novo 2023, estou a partilhar algumas das minhas rotinas MÁGICAS para a saúde & bem-estar! Vou partilhar muita coisa que faço para manter a minha saúde e quero inspirar-te a seguir esse rumo comigo!

Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

Começo o dia e a 5ª coisa que faço é Beber Sumo de Limão! E espremo com a mão esquerda! No post anterior sobre lavar os dentes em jejum, já partilhei a importância de usar mais vezes a mão oposta!



Porque beber sumo de limão?

 

Inspirada pela magnífica @conceiçaotrucom autora do livro "O poder de Cura do Limão", destaco:

 

* Limões e limas são ultra-hidratantes e das principais fontes de sais minerais e oligoelementos.




* Fonte da vitamina C mais altamente absorvível do mundo. Espremidos na hora, fornecem CÁLCIO bioativo. Os seus fitoquímicos chamados limonóides, são capazes de unir a vitamina C e o cálcio, o que aumenta a absorção de cada um e também cria alcalinidade (regula o PH) no corpo para ajudar a prevenir o crescimento de quase todos os tipos de cancro.

 

* Os flavonóides antioxidantes dos limões são outros aliados no combate a doenças.

 

* Expulsa o muco de forma eficaz.

 

* Limpa o fígado, rins, baço, tiroide e vesícula biliar.

 

* Elimina as muitas substâncias tóxicas que coletamos da exposição a plásticos, produtos químicos sintéticos, radiação e más escolhas alimentares.

 

* Veja na foto seguinte como fazer. NÃO AQUECER A ÁGUA, vai matar as enzimas e a vitamina C. Água temperatura ambiente.

 


Leia mais sobre o poder do limão aqui: https://nutriquanticanovaera.blogspot.com/2022/11/o-poder-dos-limoes.html

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Rotinas Mágicas: Lavar os dentes com a mão esquerda

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Nesse especial Ano Novo 2023, estou a partilhar algumas das minhas rotinas MÁGICAS para a saúde & bem-estar! Vou partilhar muita coisa que faço para manter a minha saúde e quero inspirar-te a seguir esse rumo comigo!

Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

Começo o dia e a 4ª coisa que faço é lavar os dentes com a mão esquerda.

Também aprendi essa técnica com o Jim Kik @jimkik o treinador nº1 do mundo em técnicas cerebrais (altamente recomendo os seus podcasts e o livro "Sem Limites").


Porque lavar os dentes em jejum?


* Assim como raspar a língua, lavar os dentes irá impedir que eu engula as bactérias que fermentaram durante a noite na boca e que voltem ao sistema digestivo quando beber ou comer algo depois do jejum.


E porque com a mão esquerda (ou no caso de canhotos usar a mão direita)?

 

* Os movimentos com a mão oposta vão ajudar a treinar o cérebro, despertá-lo e ampliar o uso completo de ambos os hemisférios direito e esquerdo. Vão se criar redes neuronais, ou seja, criam-se novas áreas no cérebro.

 

* Usar sistematicamente a mesma mão para todas as tarefas, faz com que estejamos mais vezes em piloto automático e menos conscientes do que estamos a fazer.

 

* Os níveis presentes de consciência e atenção nos permitirá educar melhor nossas emoções e reações ao enfrentar as decisões e acontecimentos.

 

* No início parece tão difícil, mas tudo é treino! Vamos conseguir!


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Rotinas Mágicas: Raspar a língua

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Nesse especial Ano Novo 2023, estou a partilhar algumas das minhas rotinas MÁGICAS para a saúde & bem-estar! Vou partilhar muita coisa que faço para manter a minha saúde e quero inspirar-te a seguir esse rumo comigo!

Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

A terceira coisa que faço ao acordar: RASPO A LÍNGUA!

 


Porque raspar a língua?


* A digestão é a base da nossa saúde e esta começa na boca!

 

* Em nossas línguas há fungos, bactérias e toxinas, junto com as células mortas e restos de tantas coisas, até de emoções.

 

* Ação Detox: quando dormimos nosso sistema digestivo continua a remover os excessos do dia. Se não rasparmos a superfície da língua, cedinho e em jejum, esses resíduos que lá se acumulam, serão reabsorvidos pelo nosso organismo: ciclo fechado de “excreta – reabsorve” que só vai nos prejudicar.

* A raspagem da superfície da língua vai melhorar vários fatores na nossa vida diária e, o principal deles é a produção de saliva e o processo digestivo.


* Dentes e gengivas saudáveis e combate o mau hálito.


* Massageia os órgãos internos: veja na foto seguinte o mapa dos órgãos refletidos na língua, uma forma de aumentar a nossa saúde.

 

* Melhora o sistema imune.


* Em poucos dias de prática a língua mudará de cor e fica muito mais bonita. Perde aquela cor esbranquiçada e feia. É a saúde a aumentar.

 

* Purificar corpo e mente: fortalece a caminhada espiritual.

 

* Como raspar a língua: eu uso um raspador próprio de aço inoxidável, por não criarem resíduos.

 



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Rotinas Mágicas: Fazer a cama

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Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

Começo o dia e a segunda coisa que faço é já arrumar a cama.

Aprendi essa técnica com o @jimkik o treinador nº1 do mundo em técnicas cerebrais (altamente recomendo os seus podcasts e o livro "Sem Limites").

Porque fazer a cama?

 * É uma ferramenta fantástica contra a procrastinação.

 

* Mantém o ambiente limpo e organizado, dá logo a sensação de missão cumprida e preenche o cérebro de endorfinas (sentimentos de satisfação)! Já repararam que também é assim em ambiente militar (aonde os erros são evitados pela repetição).

 

* Sentimento de sucesso invade a mente e evita logo o peso do dia ao acordar (sabe aquela frase tipo... " fogo lá vou eu outra vez!" ...

* A mente fica mais limpa com qualquer limpeza: computador, quarto, secretária...

 

* A mesma forma com que fazes alguma coisa, será como faz todo o resto! Cria condicionamento e evita deixar pendencias para trás! Comece o dia com EXCELÊNCIA! Leva apenas 2 minutos!

 

* Ao chegar em casa no final do dia e encontrar a cama feita, fechará um ciclo que te faz retornar para o sucesso! 


* Tão bom! É semelhante quando entramos num quarto de hotel!

 

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Rotinas Mágicas: Registar os sonhos

Viva kerid@s!

Nesse especial Ano Novo 2023, estou a partilhar algumas das minhas rotinas MÁGICAS para a saúde & bem-estar! Vou partilhar muita coisa que faço para manter a minha saúde e quero inspirar-te a seguir esse rumo comigo!

Venha conhecer a Nutrição Holística que integra corpo, mente e espírito! Afinal TUDO é uma forma de nutrição e se soubermos treinar nosso corpo, responderá ainda mais! O objetivo é a nossa evolução!

Começo o dia e a primeiríssima coisa que faço é registar meus sonhos!

Tem de ser imediatamente, caso contrário esquecemos mesmo! Por isso, meu diário dos sonhos fica mesmo ao pé da cama!

Porque registar os sonhos?

* Os sonhos podem ser incompreensíveis e malucos, mas podem impulsionar que sejas uma pessoa mais criativa;

* Jayne Gackenbach, pesquisadora de sonhos da Universidade MacEwan, no Canadá, explica que, ao relembrar os sonhos, podes começar a notar certos padrões e anormalidades. “Ele fornece inspiração criativa, regula as emoções negativas e, se conseguirmos acompanhar este processo, será mais fácil administrar essas sensações quando estivermos acordados.”

* Se preferir podes desenhar os sonhos. Recomendo dar títulos para cada sonho: nos força a capturar a ideia essencial de cada um deles.

* Descrever os sonhos em palavras também nos força a pensar mais ativamente sobre eles. Após a infância, é comum perdermos a habilidade de memorizar sonhos, mas tomar notas é um exercício mental.

* Alguns famosos de obras inspiradas em seus próprios sonhos: muitas das poesias de Edgar Allan Poe e a letra de “Yesterday”, de Paul McCartney.


* Meu preferido é São Bento. Na exposição de azulejos no Santuário São Bento da Porta Aberta em Terras de Bouro, no Gerês, vemos o retrato de como ele usava os sonhos para criar soluções, novos trabalhos e virtuoso que foi, tornou-se mestre em muitas artes. (veja a foto seguinte). 


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