Nutrição Holística e Alimentação Natural ∞ Naturopatia ∞ Terapia Quântica com Biofeedback ∞ Psicoterapia ∞ Espiritualidade ∞ Auto-Conhecimento: EVOLUÇÃO!
Venha redescobrir o seu real potencial! Mais Saúde, Viva!
* Infelizmente o vídeo saiu do youtube.
Se desejar assistir entre em contato comigo através do e-mail:
novaera@live.com.pt
Dia 21/05/2015 realizei uma Oficina NutriQuântica, aonde o objectivo foi levar a cada vez mais pessoas a consciência de que NÓS é que temos
que ser a mudança que queremos ver neste mundo. Dar o exemplo de um mundo
melhor começa dentro de nós, em nossas famílias, em nossas casas, em nossa
vizinhança, em nossa comunidade, em nossas escolas, trabalhos e cidades!!!
Convido a assistirem o vídeo e a convidarem amigos,
familiares e colegas a fazerem o mesmo! Partilhem em vossas casas o bem-querer
e o companheirismo.
Volto ao tema do Índice Glicémico pois tenho visto um aumento no apetite a volta dos farináceos, doces e excesso de batata. Venho alertar
para a necessidade destes alimentos precisarem de muito boa combinação a fim de
evitarmos uma série de danos ao corpo. Leia mais na
página: http://nutriquanticanovaera.blogspot.pt/p/tabela-do-indice-glicemico.html
Nesta vida acredito que todo o conhecimento deva
ser partilhado para que continue a circular. Um amigo convidou-me a ler o livro
A Fonte da Juventude de Peter kelder (sugiro o volume 2, mais
completo). Foi uma excelente surpresa ter a oportunidade de conhecer mais
técnicas de longevidade com saúde!
O
livro escrito em 1939 perdura por gerações, traduzido em 12 línguas, inclusive
em Braille e já reeditado algumas vezes. O conhecimento ainda hoje é muito
divulgado inclusive de boca a boca. O livro conta a história de 5 exercícios
antigos utilizados pelos lamas tibetanos, trazidos ao ocidente por um oficial
reformado do Exército britânico identificado como Coronel Bradford.
Os
5 ritos, como são chamados, pretendiam dar acesso a fabulosa fonte da juventude
presenciada pelos centenários lamas no
Tibet, com 15 a
20 minutos diários. No volume 2 do livro, temos a oportunidade de encontrar
diversos depoimentos que os editores recebem desde 1985 entre cartas e e-mails,
de pessoas que seguem os ritos diariamente e seus benefícios na saúde.
Alguns comentários são mesmo
impressionantes, desde aumento da flexibilidade da coluna, diminuição das dores
articulares, diminuição na necessidade de medicamentos, controlo da ansiedade, até
mais equilíbrio, energia, vigor, disposição, tónus muscular, flexibilidade e
curiosamente muitos com diminuição dos cabelos brancos.
A maioria relata melhoria generalizada
da saúde e menor necessidade em dormir, com um sono mais profundo e reparador.
Muitos também denotam alívio de dores de cabeça, tensão pré-menstrual, congestão
nasal, sinusites, infecções respiratórias e se dizem mais resistentes as
enfermidades comuns como gripes e resfriados. Além de equilíbrio do peso, há
igualmente muitos que afirmam que os ritos têm um efeito benéfico sobre a
visão, audição, memória e concentração, aguçando todos os sentidos.
Pessoas com fibromialgia, acidentes de
coluna vertebral, artroses, por vezes levaram meses até conseguirem completar a
rotina completa dos 5 ritos, mas notaram regeneração impressionante ao
insistirem diariamente.
Entre
os mais diversos depoimentos vemos apoio do Dr. Deepak Chopra médico e escritor
sobre métodos anti-envelhecimento, Dr. Robert Cope otorrinolaringologista que
relata sugerir os ritos a vários clientes e Dr. Bowen neurologista quiroprático
que diz: “os ritos estimulam os mecano-receptores e elevam o estado integrativo
central que, por sua vez, afeta o sistema imunológico, a digestão, a
respiração, a atividade cardiovascular e a excreção. É por isso que a prática
dos ritos diminui a probabilidade da pessoa ficar resfriada ou gripada, retarda
o desenvolvimento de doenças degenerativas associadas à idade e combate uma
grande variedade de moléstias, da artrite à sinusite. Eu vi pacientes com
esporões, uma espécie de osteoartrite que resulta na fusão das articulações
afetadas. Quando os nervos dessas articulações são estimuladas pelos ritos, os
esporões praticamente se dissolvem. As radiografias provaram conclusivamente
que os esporões desapareceram por completo, e eu acredito que isso se deve à
combinação do tratamento médico com a prática desses exercícios.”
Há mais de 5 anos que o Dr.
Bowen vem incluindo os 5 ritos em sua rotina cotidiana, e diz que eles
substituíram a chávena de café matinal, pois são um meio muito mais eficaz de
mantê-lo desperto. “Quando pratico os 5 ritos, eu aumento a minha capacidade de
fazer tudo quanto quero fazer, maxi mizando o meu potencial como ser humano”,
diz.
OS 5 RITOS
Antes
de começar a praticar os 5 ritos, é bom saber algumas coisas importantes:
Na primeira
semana, faça 3 vezes cada um dos 5 ritos, uma vez por dia. Depois durante
9 semanas, acrescente semanalmente 2 repetições a cada um deles. Passadas
as 9 semanas, estará a fazer 21 vezes cada rito. Comece num ritmo lento e
acompanhe o ritmo da respiração a cada execução. Se quiser pode fazer 2
vezes ao dia, porém é desnecessário mais do que 21 repetições para
alcançar os resultados desejados.
Pratique os 5
ritos conforme orientações. Qualquer mudança anula-lhes o efeito. Mesmo
que tenha excelente forma física e seja capaz de repetir mais vezes,
limite-se ao número prescrito. Se estiver em busca de mais desafios,
pratique os ritos mais depressa ou complemente com outros exercícios
físicos a sua escolha.
É inevitável que,
em certos dias, lhe seja impossível executar a rotina completa, por estar
muito ocupado ou doente. Repita apenas 3 vezes cada rito, o que lhe tomará
apenas 2 minutos, é muito melhor do que não fazer absolutamente nada.
Qualquer tipo de
exercício novo para o corpo deve ser feito com cuidado. A prática dos
ritos desencadeia muitas alterações físicas. Inicialmente, os ritos, que
estimulam a circulação, podem ter um profundo efeito desintoxicante, e
esta é a razão para chegar a rotina completa gradualmente. No começo é
possível que se notem urina e suor com odores mais intensos, maior
expectoração nas vias aéreas ou incómodo nas articulações. Qualquer
alteração é temporária e desejável. São manifestações físicas dos tóxicos
e poluentes que estavam armazenados e passam a ser expelidos. Se forem
mesmo do processo de desintoxicação devem desaparecer em cerca de 1
semana, em caso de dúvidas consulte um médico ou técnico de saúde.
Lembre-se a desintoxicação é essencial para que se sinta melhor. Se a
reação lhe parecer demasiado grande, diminua o número de séries de cada
rito e faça-os mais devagar.
Importante beber
mais água que o de costume para auxiliar a “lavar” o organismo. Fica aqui
também a lembrança de que a rotina dos 5 ritos são excelentes oportunidade
para se reduzir ou eliminar o consumo de tabaco e café. Além de valorizar
o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Diminuir
lácteos, porco, vaca, alimentos ricos em açúcar, gorduras e pão.
Aqueça antes de
iniciar, rode os punhos e aperte-os com força 2 a 3 vezes, mexa os
ombros para trás e para frente, o pescoço para trás, para frente e para os
lados e saltite levemente para aquecer as pernas.
RITO 1
Posição inicial:
üFique de pé,
com os braços na linha dos ombros estendidos e paralelos ao chão, a palma das
mãos voltadas para baixo. Os ombros não devem estar erguidos nem tensos.
Ação:
üImagine um
relógio no chão, sob os seus pés, gire na mesma direção dos ponteiros da
esquerda para a direita, fazendo um ciclo completo (como se o braço esquerdo se
movesse como os ponteiros do relógio, da hora 9 para a 3 e depois volta para a
9). Comece e termine devagar, acelerando e desacelerando gradualmente.
üPode ser que
fique ligeiramente tonto. Para aliviar essa sensação, concentre-se num ponto
bem a sua frente antes de começar. Ao girar tente retornar o olhar para o mesmo
ponto o máximo possível e manter a linha do olhar enquanto gira. Quando o ponto
voltar ao seu campo visual, volte a enfocá-lo.
üAo terminar as
repetições respire fundo algumas vezes pelo nariz, relaxe o corpo e deite-se
para se preparar para o rito 2. Espero que a eventual tontura desapareça por
completo. Não inicie o próximo rito até se sentir completamente equilibrado.
RITO 2
Posição inicial:
üDeite-se de
costas no chão, com as pernas estendidas. É melhor fazê-lo num colchão grosso,
colchão de ginástica ou uma superfície acolchoada para proteger a espinha e
evitar contato com o piso frio.
üColoque os
braços junto ao corpo, paralelamente a ele, palmas das mãos para baixo e dedos
unidos.
Ação:
üInspire pelo
nariz ao mesmo tempo que ergue a cabeça do chão, encoste o queixo no peito.
Simultaneamente, levante as pernas unidas, até chegue numa posição próxima da
vertical.
üÉ importante
manter as pernas o mais esticadas possível. Se você não conseguir conservá-las
perfeitamente esticadas, dobre os joelhos apenas o absolutamente necessário.
Esforce-se para conseguir erguê-las sem dobrar os joelhos.
üEnquanto
expira suavemente pelo nariz, vá baixando devagar ao mesmo tempo a cabeça e as
pernas do chão, sempre procurando mantê-las tão esticadas quanto possível.
üRelaxe os
músculos por um momento e repita o movimento.
RITO 3
Posição inicial:
üAjoelhe-se no
chão com a parte inferior das pernas estendidas atrás de si, os dedos dos pés
dobrados e o resto do corpo ereto.
üSegure as
coxas com as mãos, os polegares voltados para frente e permita os cotovelos
levemente fletidos. Inspire pelo nariz.
Ação:
üExpire
suavemente pelo nariz enquanto inclina a cabeça e o pescoço para frente,
encostando o queixo no peito.
üInspire
devagar e profundamente ao mesmo tempo que se inclina para trás de modo que o
tronco fique por cima da parte inferior das pernas. Acompanhe com a cabeça e
pescoço o arquear da espinha, inclinando-a suavemente para trás o máximo possível.
üExpire pelo
nariz e volte a posição inicial. Inspire e repita.
RITO 4
Posição inicial:
üSente-se no
chão com a espinha reta, as pernas totalmente esticadas à sua frente, os pés
separados na largura dos ombros e dedos para o teto.
üPonha as
palmas das mãos no chão, lado a lado com as nádegas, ficando os braços retos,
os dedos apontados para os pés.
Ação:
üExpire e
encoste o peito no peito. Inspire devagar ao mesmo tempo que vai inclinando a
cabeça para trás ao máximo que for naturalmente possível. Erga o tronco
enquanto continua inspirar lenta e profundamente. Seus joelhos devem ficar
sobrados, posicionados acima dos tornozelos, os braços retos, perpendiculares
ao chão. O peito, o abdómen e as coxas devem formar uma ponte ou um arco. Fique
com os pés bem assentados no chão.
üNesta posição faça
a contração de todos os músculos do corpo;
empurre o períneo e a zona das nádegas para cima e retenha a respiração.
Então expire gradual e totalmente pelo nariz, esvaziando os pulmões enquanto
relaxa os músculos e volta à posição original.
üDescanse um
momento, inspire e repita.
RITO 5
Posição inicial:
üComece
deitando-se de bruços, as pernas esticadas e dedos dos pés dobrados debaixo
delas. Coloque as mãos diretamente sob os ombros, com a palma para baixo. Os
pés devem ficar separados na largura dos ombros, alinhados com as mãos, a fim
de lhe proporcionarem uma base sólida.
üErga o corpo,
inclusive as pernas, esticando bem os braços perpendicularmente ao chão e
flexionando os artelhos. Esta posição lembra uma flexão de braços modificada, a
espinha deve ficar arqueada, o peito erguido e esticado/aberto e a região da
lombar curvada.
Ação:
üInspire
lentamente pelo nariz ao mesmo tempo que inclina suavemente a cabeça para trás,
o máximo possível.
üContinue
inspirando ao curvar os quadris, levando o corpo a formar um “V” de ponta
cabeça. À medida que passar para esta posição, sua cabeça irá naturalmente para
frente. Encoste o queixo no peito de modo a conseguir ver os seus pés, que
agora estão quase totalmente plantados no chão, só com os calcanhares um pouco
erguidos.
üExpire pelo
nariz, esvaziando completamente os pulmões, enquanto volta à posição arqueada,
com os braços e pernas eretos. Inspire e repita.
Veja
o vídeo de um grupo a fazer os ritos em conjunto:
Bibliografia:
texto adaptado do livro: A Fonte da Juventude – volume 2 de Peter Keller
editora Best Seller.
