1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (barriga da perna)
(levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
(levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
Pronto.
Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos,
evita obstrução das veias e evita as micro-varizes. Nos primeiros 6 meses, se a
pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6
meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e,
alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca.
2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés - alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou, e como um fato relevante, a melhora da visão.
3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima
pedalar 120 vezes no ar.
Esse exercício melhora o posicionamento
da coluna e da postura,
a diminuir ou retardar o encurvamento das costas, alivia as dores nas costas e ajuda a regular a tensão arterial.
4º. Se perceber que a tensão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20min. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a tensão.
Mais saúde! Viva!
